Les conseils d’experts pour bien se laver les cheveux

D’après la Dre Kseniya Kobets, directrice du service de dermatologie esthétique à la clinique Montefiore Einstein Advanced Care, à Elmsford (État de New York), avoir des cheveux en bonne santé (bien hydratés et qui ne cassent pas) « reflète en réalité l’état du cuir chevelu et l’intégrité de la fibre capillaire ». Votre cuir chevelu ne devrait donc pas vous gratter, être rouge, présenter des pellicules, être excessivement gras ou sembler sec ou douloureux. Elle explique : « Je dis toujours à mes patients que si leur cuir chevelu est apaisé et équilibré, leurs cheveux auront plus de chances d’être en bonne santé ».

Voici donc tout ce qu’il faut savoir sur la meilleure manière de se laver les cheveux, en prenant en compte l’importance de la santé du cuir chevelu, la fréquence des shampoings et d’autres conseils.

À quelle fréquence faut-il laver ses cheveux ?

« L’intervalle idéal entre deux lavages dépend davantage de votre cuir chevelu que de vos cheveux », précise la Dre Carolyn Goh, dermatologue à UCLA Health et spécialisée dans la chute de cheveux et les troubles du cuir chevelu. « La raison pour laquelle il vaut mieux espacer les shampoings dépend de vos cheveux et de leur sécheresse provoquée par des lavages fréquents ».

Les sécrétions grasses de votre cuir chevelu « agissent en tant qu’hydratant naturel, elles empêchent vos cheveux et votre cuir chevelu de devenir trop secs », ajoute le cosméto-dermatologue Dr Danny Guo, basé à Calgary (Canada). Toutefois, certaines personnes produisent plus de sébum que d’autres, et l’excès de sébum peut rendre vos cheveux gras et parfois même provoquer une irritation et une inflammation du cuir chevelu.

La Dre Kseniya Kobets explique que le shampoing permet de nettoyer le sébum, les cellules de peau morte, les résidus de produits capillaires et la saleté, autant d’éléments qui peuvent s’accumuler sur le cuir chevelu, et prévient la prolifération de levures, qui peuvent provoquer des pellicules.

Concernant la fréquence des shampoings, l’Académie américaine de dermatologie recommande de se laver les cheveux selon « la fréquence à laquelle ils se salissent ou deviennent gras ». Pour la plupart des gens, cela signifie généralement tous les deux à quatre jours, mais les personnes qui produisent plus de sébum, ou dont les cheveux sont secs ou bouclés, tournent plutôt autour d’un shampoing par semaine ou toutes les deux semaines, complète la cosméto-dermatologue.

Cela s’explique par le fait que le sébum a tendance à glisser plus facilement vers les longueurs lorsque vous avez les cheveux raides, mais plus difficilement pour les cheveux bouclés, ce qui peut les rendre plus secs et plus cassants, précise la Dre Carolyn Goh.

« En moyenne, l’idéal est de se laver les cheveux deux à trois fois par semaine », suggère le Dr Danny Guo. Trop laver ses cheveux peut les rendre secs ou cassants, tandis que la Dre Kseniya Kobets précise que le cuir chevelu peut démanger ou présenter des irritations.

Le cosméto-dermatologue ajoute que lorsqu’on ne se lave pas les cheveux assez souvent, ces derniers ont tendance à paraître gras et pourraient avoir une mauvaise odeur. Votre cuir chevelu pourrait également présenter des pellicules ou des démangeaisons.

« Si vous avez l’impression de devoir utiliser du shampoing sec pour absorber le sébum de vos cheveux, il faut sans doute que vous les laviez directement avec du vrai shampoing et de l’eau », conseille la dermatologue d’UCLA Health.

Quel type de shampoing et d’après-shampoing faut-il utiliser ?

Là encore, cela dépend de « ce que vous dit votre cuir chevelu », et pas seulement de votre type de cheveux, avance la Dre Kseniya Kobets.

Les shampoings dits « purifiants » sont recommandés pour les cheveux et les cuirs chevelus gras, tandis que les shampoings doux et hydratants, qui contiennent plus d’émollients, comme la glycérine ou les céramides, sont plus adaptés si votre cuir chevelu est sec, poursuit le Dr Danny Guo. En revanche, si votre cuir chevelu est sujet aux pellicules, optez pour un shampoing antipelliculaire contenant du kétoconazole, du zinc pyrithione ou du disulfure de sélénium, conseille-t-il. Quant aux shampoings sans sulfate, plus doux et qui ne privent pas le cuir chevelu de toutes ses huiles naturelles, ils conviennent mieux aux cheveux secs ou bouclés.

Par ailleurs, pour les personnes à la peau sensible, le cosméto-dermatologue recommande d’utiliser des shampoings sans parfum, qui sont moins susceptibles de provoquer une irritation. En revanche, la Dre Kseniya Kobets explique que les shampoings contenant des silicones, comme le diméthicone (souvent présentés comme « anti-frisottis » ou « shampoing brillance »), ainsi que les huiles et beurres lourds, peuvent favoriser l’accumulation de résidus chez les personnes atteintes de folliculite, une inflammation des follicules pileux.

« De manière générale, ces ingrédients ne sont pas systématiquement mauvais, mais l’important est d’adapter la formule à la tolérance de votre cuir chevelu », poursuit-elle.

Par ailleurs, concernant les après-shampoings, la Dre Carolyn Goh estime qu’ils sont bénéfiques pour la majorité des personnes : ils peuvent aider à restaurer certaines huiles naturelles nettoyées par le shampoing, mais aussi à améliorer la texture des cheveux et leur aspect au démêlage, ajoute le Dr Danny Guo.

L’Académie américaine de dermatologie recommande d’en appliquer seulement sur les pointes si vos cheveux sont fins ou raides, et sur toute la longueur s’ils sont bouclés ou secs.

Conseils pour se laver les cheveux sainement

Une fois que vous avez trouvé votre shampoing et après-shampoing idéal, et défini votre fréquence de lavage, voici quelques conseils d’experts pour que vos cheveux soient aussi sains que possible :

Ne pas abuser du shampoing

La Dre Kseniya Kobets affirme que nous avons tendance à en mettre trop et conseille d’utiliser une quantité de la taille d’une pièce de monnaie, qui suffit généralement à laver le cuir chevelu et les racines.

Appliquer le shampoing sur le cuir chevelu

Appliquez le shampoing sur les racines, massez délicatement le cuir chevelu et « laissez la mousse nettoyer les longueurs pendant le rinçage », conseille la Dre Kseniya Kobets. Rincez ensuite abondamment vos cheveux. En revanche, si vous frottez trop le cuir chevelu, vous pouvez l’irriter et empirer son état, en provoquant notamment de l’eczéma et des pellicules.

Appliquer l’après-shampoing sur les pointes

La quantité à utiliser dépend de la longueur de vos cheveux, rappelle la Dre Carolyn Goh, qui recommande d’en appliquer sur les longueurs, mais pas sur le cuir chevelu, à moins qu’il soit particulièrement sec. Laissez poser puis rincez abondamment.

Utiliser de l’eau tiède

Selon le Dr Danny Guo, c’est la meilleure chose à faire pour les cheveux et la peau, car l’eau chaude peut irriter le cuir chevelu en retirant les huiles naturelles et en provoquant une sécheresse.

Faire attention à son cuir chevelu

Si vous remarquez des éruptions cutanées, des boutons, des rougeurs ou des démangeaisons persistantes, la Dre Carolyn Goh conseille d’aller consulter un dermatologue.

Elle ajoute que les problèmes capillaires peuvent parfois se manifester par des problèmes du cuir chevelu, et recommande aussi d’aller voir un dermatologue si vous avez des zones de calvitie ou si vous constatez une chute de cheveux soudaine.

Un dermatologue sera en mesure d’examiner votre cuir chevelu, et pourra même faire des analyses poussées (notamment sanguines) pour vérifier votre thyroïde, votre fer et votre vitamine D, ou encore une biopsie pour tester toute zone de peau rouge ou irritée, conclut la Dre Kseniya Kobets.

Dans l’ensemble, la santé de vos cheveux dépend de la santé du cuir chevelu. « La principale idée reçue est que tout dépend de la fréquence des shampoings, mais en réalité, tout dépend de votre routine et des ingrédients qui correspondent à la biologie de votre cuir chevelu et de vos cheveux ».